Our Blog

Ibu, Kehamilan, Umum

IBU HAMIL JANGAN GEMUK YA...

LEAVE A COMMENT

IBU HAMIL JANGAN GEMUK YA...

 

 

Memang hal yang normal jika ibu hamil berat badannya bertambah. Tapi jika kegemukan, juga tidak menyehatkan. Inilah cara mencegah kegemukan pada ibu hamil

Untuk mengatasi kelebihan berat badan pada ibu hamil, pilih makanan yang sesuai kebutuhan Anda dan tumbuh kembang janin tetapi rendah kalori, yaitu:

- Sumber protein: ikan, daging tanpa lemak, telur, tahu, tempe, susu, dan  lain-lain.

- Vitamin dan mineral: sayuran berwarna, seperti brokoli, wortel, tomat, bit, bayam, kangkung, buncis, kacang panjang, tauge; serta buah berwarna, seperti pepaya, jeruk, jambu biji, mangga dan lain-lain.

- Karbohidrat dan lemak dibatasi.    

Menurut anjuran dokter dengan diet 300 kalori, berarti kebutuhan kalori Anda dikurangi 300 kalori. Pengurangan diambil dari sumber karbohidrat seperti nasi atau penggantinya seperti mi dan pasta, serta sumber lemak seperti  minyak,  margarin, dan lain-lain. Kebutuhan rata-rata ibu hamil sehari adalah 2500 kalori. Dengan mengurangi 300 kalori, maka kebutuhan Anda menjadi 2200 kalori.

 

 

ARTIKEL LAIN...

-babylonish-

http://www.ayahbunda.co.id/

SHARE

Follow Us On:
x