Our Blog

Anak, Keluarga, Tips, Umum

Cara Meninggikan Badan Anak-Anak Usia 2-11 Tahun Secara Cepat dan Sehat

LEAVE A COMMENT

Cara Meninggikan Badan Anak-Anak Usia 2-11 Tahun Secara Cepat dan Sehat

 

 

Cara Meninggikan Badan Anak-Anak : Untuk mengetahui cara meninggikan badan anak secara cepat dan sehat, sebagai orang tua sebaiknya mengetahui terlebih dahulu faktor apa saja yang berpengaruh terhadap tinggi badan anak.

Memang benar faktor genetik atau keturunan menjadi elemen penting yang sangat mendasar dalam mempengaruhi tinggi badan seorang anak.

Jika orang tua memiliki badan tinggi maka anaknya juga akan tinggi dan sebaliknya, jika orang tua pendek maka anaknya pun akan cenderung pendek.

Tetapi kenyataanya banyak kita jumpai seorang anak yang orang tuanya pendek tetapi anaknya bisa memiliki tinggi yang menjulang.

Hal inilah yang menarik perhatian untuk dibahas sehingga buat para orang tua yang memiliki tubuh pendek bisa memperbaiki tinggi badan anaknya.

Selain faktor genetik, ada beberapa faktor penting juga yang sangat mempengaruhi terhadap tinggi badan seorang anak yaitu Faktor asupan gizi dan faktor Lingkungan serta kesehatan.

Disinilah peran penting orang tua sangat dibutuhkan untuk mencukupi gizi anak dan memenuhi kebutuhan anak dari segi faktor lingkungan.

Faktor Asupan Gizi adalah dengan mengawasi menu makanan yang disantap anak setiap harinya karena jika seorang anak terbiasa dengan makanan yang mengandung nutrisi dan gizi baik, maka sudah dipastikan kesehatan tubuhnya pun akan terjaga dengan baik.

Hal tersebut tentunya yang akan menyebabkan proses metabolisme tubuh untuk perkembangan anak akan sangat bagus.

Sementara dari Faktor lingkungan antara lain, imunisasi, kebutuhan ekonomi dan kasih sayang yang cukup.

Seperti yang diketahui bahwa imunisasi sangat penting untuk melindungi anak dari berbagai penyakit yang dapat menghambat pertumbuhan fisiknya.

Sedangkan jika anak tidak cukup perhatian dari orang tua dan kurangnya kasih sayang dapat berdampak pada hilangnya nafsu makan pada anak. Begitu juga, kurangnya kebutuhan ekonomi tentu akan berdampak pada ketersediaan pangan yang mengandung gizi seimbang.

Inilah Tips Cara Meninggikan Badan Anak-Anak Secara Cepat dan Sehat

Pentingnya kesadaran orang tua untuk lebih disiplin dalam menerapkan pola hidup sehat kepada anak memang menjadi faktor penting dalam tumbuh kembang anak.

Adapun hal hal yang bisa dilakukan seperti berikut ini:

1. Cukupi Waktu Istirahat

Anak-anak membutuhkan antara 10-12 jam tidur setiap malam. Karena saat tidur, tubuh anak akan menjalani proses renovasi dan perbaikan sel-sel yang dibutuhkan oleh tubuh.

Kelancaran proses akan meningkatkan pertumbuhan tinggi badannya.

2. Aktivitas Fisik

Meningkatkan aktivitas fisik anak seperti berolahraga. Minimal seminggu sekali mengajaknya berenang, bersepeda, lari santai. Bulutangkis dll.

Aktivitas ini sangat bagus dilakukan sebagai cara meninggikan badan anak-anak, bisa pilih salah satu yang bisa disesuaikan dengan usia anak.

3. Cukupi Asupan Gizi

Berikan menu makan yang variatif dengan kandungan zat gizi penting seperti protein, lemak, vitamin (seperti vitamin A dan D) dan mineral (seperti zat besi, kalsium, seng dan yodium) wajib menjadi santapan anak sehari hari.

•          Anak balita (Bayi) usia 1 s/d 3 tahun memerlukan 13 gram protein per hari.

•          Anak Usia 4 s/d 8 tahun memerlukan 1 gram protein per hari.

•          Anak usia 9 – 11 tahun memerlukan 34 gram protein per hari.

Contoh makanan yang mengandung protein nabati dan hewani antara lain, telur, susu, kedelai, ayam, ikan, dll. jenis biji-bijian, kacang polong, kacang kering juga merupakan jenis makanan yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak.

Pada biji-bijian banyak kita peroleh vitamin B dan zat besi. Biji-bijian yang baik ini biasanya diperoleh dari oatmeal, roti gandum, dan beras merah.

Kadar biji-bijian yang diperlukan oleh anak usia 2 – 3 tahun adalah 3 ons, sedangkan usia 4 – 11 tahun memerlukan 5 ons per hari.

Diutamakan banyak minum susu dengan kalsium tinggi untuk memperkuat tulang, gigi dan menjaga kesehatan tubuh.

Susu merupakan sumber kalsium yang bagus yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan kekuatan.

Kebiasaan minum susu secara teratur bisa membantu menambah tinggi badan anak dengan cepat.

•          Anak Usia 2 – 3 tahun memerlukan 1 gelas susu per hari.

•          Anak usia 4 – 8 tahun mememrlukan 1,5 gelas susu per hari.

•          Anak usia 9 – 11 tahun memerlukan 2 gelas susu per hari.

 

 

ARTIKEL LAIN...

-babylonish-

http://pondokibu.com

SHARE

Follow Us On:
x