Our Blog

Ibu, Kehamilan, Kesehatan

Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil

LEAVE A COMMENT

Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil


Bagi Ibu yang sedang hamil sebenarnya diberi keringanan untuk tidak berpuasa atau membatalkan puasa dan menggantinya di hari lain. Namun, bila Ibu tetap ingin berpuasa, karena merasa sanggup, ada hal-hal yang penting untuk dilakukan agar kehamilan tidak terganggu.

"Perhatikan asupan cairan dan jumlah makanan atau minuman manis sebelum ibu hamil berpuasa."

Sebaiknya Ibu berkonsultasi terlebih dahulu sekaligus memeriksakan diri ke dokter kandungan untuk memastikan bahwa Ibu bisa berpuasa. Bila memang Ibu diperbolehkan untuk berpuasa, ada syarat yang harus dijalani, yaitu tetap mampu memenuhi kebutuhan nutrisi, baik bagi Ibu sendiri maupun  Janin

Berikut adalah beberapa tips berpuasa bagi ibu hamil:

Saat Sahur

•    Pilihlah makanan yang mengandung  Protein

•     Makanan yang mengandung karbohidrat

•     Untuk menjaga vitalitas tubuh, konsumsi makanan yang kaya akan vitamin

•    Hindari makanan manis saat sahur karena akan merangsang produksi hormon

•    insulin untuk membakar gula darah. Akibatnya, kadar gula darah menurun, sehingga Ibu merasa lemas dan cepat lapar.

•    Jangan lupa minum air putih yang banyak agar tidak mengalami dehidrasi

Saat Berpuasa

Kurangi aktivitas fisik yang sekiranya banyak mengeluarkan energi, misalnya berjalan kaki dengan jarak yang jauh. Merasa lemas saat berpuasa adalah hal yang wajar. Jadi bila memungkinkan, sediakan lebih banyak waktu untuk beristirahat. Segera batalkan puasa jika Ibu mengalami:

•    Muntah-muntah lebih dari tiga kali yang dapat menyebabkan dehidrasi

•    Mengalami diare

•    Mimisan yang disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah, yang menandakan kondisi tubuh

•    Ibu sudah tidak stabil.

•    Lemas dan pusing yang diikuti dengan mata yang berkunang-kunang. Hal ini pertanda timbulnya hipoglikemia, yaitu kondisi dimana kadar gula terlalu rendah.

•    Berkeringat secara berlebihan, terutama keringat dingin. Ini menandakan bahwa kondisi fisik ibu sudah tidak kuat lagi untuk berpuasa.

Saat Berbuka Puasa

•    Seperti umumnya orang yang berbuka, awali dengan makanan dan minuman manis, seperti kurma dan kolak, untuk meningkatkan kadar gula darah.

•    Hindari berbuka dengan minuman dingin karena dapat menurunkan kerja lambung.

•    Untuk makan malam, Ibu bisa makan dengan porsi lebih besar, tapi jangan sampai berlebihan. Selain itu, konsumsi air putih yang cukup untuk menjaga volume darah, mengatur suhu tubuh, melancarkan pengangkutan oksigen dan zat gizi, serta mencegah sembelit.

•    Ibu hamil tidak disarankan untuk berpuasa jika mengalami kondisi-kondisi seperti diabetes,  Hipertensi

Jaga asupan Ibu dan beragam aktivitas di masa kehamilan. Dapatkan semua kebutuhan Nutrisi



ARTIKEL LAIN...

~babylonish~

Sumber:
http://www.nutriclub.co.id/

SHARE

Follow Us On:
x